Covid-19 : quels aliments privilégier quand on est malade ? – Mettez au menu les vitamines C et D, les fruits et légumes, les probiotiques et les bonnes graisses pour aider l’organisme à se défendre et à récupérer plus vite. Et buvez le plus possible pour vous hydrater.
- Les avocats sont riches en vitamines, en minéraux et en acide gras mono-insaturés, qui aident à réduire les inflammations et à stimuler le système immunitaire.
- Les légumes verts à feuilles tels que l’épinard, la laitue romaine et le chou kale sont pleins de fibres et vitamines essentiels. Leurs antioxydants protègent les cellules et aident à lutter contre les inflammations.
- Les fraises, les mûres, ou les myrtilles sont également bénéfiques car elles ont de puissants effets antiviraux et anti-inflammatoires.
- Les champignons, riches en antioxydants sont d’excellents alliés quand on est malade.
- Les oranges, le melon, le kiwi, le brocolis, le chou, le poivron rouge, sont une bonne source de vitamine C, qui incite le système immunitaire à fabriquer davantage de lymphocytes T, lesquels attaquent et détruisent un grand nombre de virus.
- L’ail. C’est un véritable alicament, avec des effets antibactériens, antiviraux et antifongiques. Ses propriétés antimicrobiennes ont été démontrées lors d’une étude de l’Université de Washington de 2013.
- Le saumon est une excellente source de protéines, vitamines et d ‘oméga 3, aux effets anti-inflammatoires. Il contient aussi de la vitamine D qui joue un rôle essentiel dans les fonctions immunitaires.
- Le yaourt est une bonne source de protéines, de vitamines et de minéraux. Il aide à soulager les maux de gorge
- Les épices et sauces piquantes
- Le piment, la moutarde, la cannelle, le cumin, le safran sont très utiles pour aider à dégager les voies respiratoires supérieures. Donc, à vous d’en parsemer vos plats. Tout en gardant la main légère, pour ne pas irriter la paroi de l’estomac…
Quel aliment manger quand on est malade ?
Quel fruit manger grippe ?
Qu’est-ce qu’il ne faut pas manger quand on est malade ?
Photographe : istockphoto. com Atteint de la grippe ou du rhume, on pense peut-être qu’il est bon de se gaver de soupe poulet et nouilles, de riz, de bananes et autres denrées neutres. Mais ces aliments qu’on associe souvent à la maladie ne sont pas nécessairement les meilleurs choix pour calmer un bedon un peu malmené, estime la nutritionniste Ashley Hurley.
En fait, vous pouvez sûrement manger un peu de tout. Voici ses meilleurs conseils diététiques pour gens malades. Buvez abondamment. Pour soulager n’importe quel rhume, grippe ou malaise gastrique, il est important de boire beaucoup d’eau et d’autres liquides clairs.
Il faut déjà bien s’hydrater chaque jour, mais si vous vous déshydratez à cause de vomissements ou de diarrhées, il est essentiel de remplacer l’eau perdue en s’hydratant davantage. Mangez un peu de tout. Peut-être avez-vous entendu parler du régime BRAT, composé principalement de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé.
- Mais pour Ashley Hurley, ces aliments n’ont rien de magique;
- Inutile de vous limiter à cette liste;
- «Il s’agit d’un régime très restrictif;
- Or vous gagneriez à consommer des nutriments plus variés, dit-elle;
Les aliments du régime BRAT sont plus digestes, mais d’autres aliments tout aussi digestes peuvent également vous aider à vous sentir mieux. » N’oubliez pas les fibres. Les aliments riches en fibres solubles, comme le gruau et l’orge, peuvent aider à ralentir la digestion, soulageant ainsi la diarrhée et les selles molles.
«Par contre, les aliments riches en fibres insolubles comme le son et certains légumes verts peuvent être moins digestes. Ça dépend de la personne et de la sévérité de ses symptômes. » Certains aliments peuvent aggraver la diarrhée.
Mieux vaut éviter la caféine, les produits laitiers non allégés, les biscuits et gâteaux, les bonbons ainsi que les aliments riches en gras ou frits, comme les patates frites et les beignes. Optez pour une soupe. Plusieurs remèdes traditionnels pour le rhume et la grippe, comme la soupe poulet et nouilles et le thé avec du miel, s’appuient sur des faits anecdotiques plutôt que scientifiques, rappelle Ashley Hurley.
- Mais elle tempère: «Même si ces aliments ne fournissent que du réconfort ou un soulagement temporaire de nos symptômes, ils peuvent valoir leur pesant d’or, lorsqu’on se sent moche!» Remplissez le garde-manger;
Malade, on perd la motivation de cuisiner. C’est le moment de se tourner vers des aliments nécessitant peu de cuisson ou pas du tout, comme les fruits, les légumes, le gruau, le yogourt, le thon, les œufs, le houmous de même que les beurres de noix et de graines.
Quel fruit contre le rhume ?
Fruits et légumes frais – Les fruits et légumes à privilégier pour soulager la grippe et le rhume sont ceux ayant une haute teneur en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Parmi ceux ceci, le chou frisé (kale), le brocoli , la patate douce , la banane , le kiwi s’avèrent d’excellents choix d’aliments pour combattre les virus.
Quel aliment fait baisser la fièvre ?
Mangez des probiotiques, des fruits et des légumes Mettez dans votre assiette ces aliments qui facilitent également la digestion. Votre menu anti- fièvre ne doit pas exclure les soupes et les fruits riches en vitamine C comme les kiwis ou les oranges.
Comment se débarrasser de la grippe rapidement ?
Quelle est la durée d’une grippe ?
La guérison de la grippe – Chez les personnes en bonne santé habituelle, la guérison de la grippe se fait en une semaine, mais une fatigue est fréquemment ressentie pendant les trois ou quatre semaines suivantes. Une toux sèche peut également persister durant deux semaines.
