Combien de fruits peut-on manger par jour selon les nouvelles directives ? – Selon le Conseil Supérieur de la Santé, mettre suffisamment de fruits sur notre menu est l’un des points les plus importants à prendre en compte. Une alimentation trop pauvre en fruits a été associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certaines formes de cancer.
Comment manger des fruits et légumes par jour?
L’Organisation mondiale de la Santé, recommande de manger cinq fruits et légumes par jour. Ils peuvent être consommés pendant les collations du matin et au goûter. Évitez cependant de manger des fruits en dessert, à la fin de vos repas, car cela pourrait avoir un effet néfaste pour votre estomac.
Combien de fruits peut-on manger du matin au soir ?
Publié le 17/12/2019 à 15h44 , mis à jour le 24/07/2022 à 00h00 
Parce que ces végétaux sont sources de nutriments essentiels à la bonne marche de notre organisme, on les considère comme sains. Pour autant, ils doivent être consommés avec modération. Explications. Ce n’est pas pour rien qu’il nous est recommandé d’en consommer tous les jours ! Pour faire le plein de bons nutriments rien de tel que les fruits ! En tête, les vitamines A , B, C et E , des minéraux comme le potassium , le phosphore , du zinc ainsi que des substances antioxydantes comme des polyphénols, des caroténoïdes, du sélénium … pour nous aider à garder la forme, avoir de l’énergie à revendre et être en bonne santé.
Autre vertu : ils préviennent le surpoids. Leur faible apport calorique, entre 40 et 60 Kcal en moyenne pour 100 g de fruits, ainsi que leur richesse en fibres rassasiantes limitent les grignotages, responsables des kilos superflus.
Leurs fibres aident également à lutter contre la constipation et normalisent le transit intestinal. Enfin, sources d’ antioxydants , ils participent à la prévention des cancers et des maladies cardiovasculaires. Pour autant, malgré tous ces bienfaits, les fruits ne peuvent pas être consommés à volonté du matin au soir.
