Madina Legue

Acheter des produits

Légumes Qui Donne Des Gaz?

Légumes Qui Donne Des Gaz
Flatulences : les aliments à éviter –

  • Légumineuses (flageolets, haricots blancs, haricots rouges, pois chiches…) 
  • Cerise, poire, pomme
  • Féculents (pommes de terre, blé, pain blanc, pâtes…)
  • Les choux (chou de Bruxelles, chou blanc, chou-fleur, brocoli…), l’artichaut, l’oignon, l’ail…
  • Le lait et produits laitiers
  • Les bonbons et chewing-gums sans sucre
  • Les boissons gazeuses

Pour éviter les gaz intestinaux, surveillez votre alimentation, mangez lentement et renforcez vos abdominaux. Intéressé par ce que vous venez de lire ?.

Quels légumes ne donnent pas de gaz ?

Les 10 aliments anti-ballonnements (fruits et légumes) à associer aux protéines animales (blanc de poulet ou poisson) – 1 – L’artichaut , très riche en fibres, est un aliment diurétique et dépuratif réputé pour réguler le transit. 2 – Les asperges sont également diurétiques.

  1. 3 – La pomme , riche en fibres, rassasiante et offrant un bon apport de glucides , favorise le transit;
  2. 4 – La poire , riche en fibres alimentaires insolubles qui vont faciliter le transit, fait partie des meilleurs aliments ventre plat;

5 – L’ananas est riche en fibres et améliore aussi la digestion des protéines. 6 – Le pruneau a des vertus laxatives indéniables. 7 – Les légumes verts et surtout les légumes à feuilles vertes sont incontournables. Il s’agit des épinards ou encore des blettes.

  1. 8 –  Toutes les salades sont bonnes à prendre;
  2. 9 – N’oubliez pas les feuilles de menthe ou de basilic ! 10 – La betterave , enfin, est un aliment laxatif quand elle est consommée en jus;
  3. Avec son indice glycémique faible et sa faible teneur en calories, c’est la star des régimes anti-ballonnements;

Ses feuilles peuvent également être consommées en salade. Tout savoir sur l’IG (indice glycémique) et la charge glycémique en 7 points Contenu relu et validé par une diététicienne WeCook.

See also:  Pourquoi Manger Des Fruits Et Légumes De Saison?

Est-ce que manger des bananes donne des gaz ?

Quelles sont les aliments à éviter en cas de flatulences ? – En moyenne, une personne émet 13 à 21 flatulences par jour. Dans la plupart des cas, les flatulences ne constituent pas une urgence médicale. Une production excessive de gaz est principalement due à l’alimentation. Pour soulager ces gênes intestinales, il est donc recommandé d’éviter :

  • les fruits : consommés en grande quantité, certains fruits provoquent des flatulences. Lorsqu’une pomme, une banane ou un abricot sont mal-assimilés, ils arrivent au gros intestin où ils fermentent avec les bactéries.
  • le lait et les produits laitiers : de nombreuses personnes sont intolérantes au lactose , car leur organisme ne produit pas assez de lactase, une enzyme qui permet de bien digérer les produits laitiers.
  • les aliments complets : le riz et le pain sont également des sources de flatulences, car ils sont parfois mal digérés par l’organisme.
  • Les sodas et les eaux pétillantes : l’air contenu dans ces boissons s’entasse dans les intestins. Il a également du mal à s’évacuer par la suite.
  • Le chewing-gum : mâcher fréquemment un chewing-gum nous fait avaler de l’air en grande quantité. Des ballonnements peuvent alors survenir.
  • les légumineuses : les pois chiches, les haricots, les lentilles ou encore les fèves sont bénéfiques pour le transit, car ils sont riches en fibres. Cependant, lorsqu’une personne en abuse, sa digestion est ralentie. Ce qui entraîne des flatulences.
  • Les aliments gras : la viande rouge ou la charcuterie sont des aliments lourds pour l’organisme. Ils freinent la digestion et peuvent entraîner des sensations de ballonnement.
  • L’oignon : ce légume est composé de fructose, un sucre, qui peut perturber son absorption par l’organisme.
  • Les choux : ils détiennent du glucide, ce qui les rend difficile à la digestion.
See also:  Fruit Qui Font Grossir La Poitrine?

Cependant, des flatulences peuvent apparaître lorsque le tube digestif ne parvient pas à absorber correctement certains aliments. Il s’agit du syndrome de malabsorption. Cette pathologie empêche l’intestin grêle de bien digérer les aliments. Les patients touchés par ce syndrome ont souvent un déficit en glucide accompagné d’une carence en lactase. Lorsqu’ils consomment des aliments contenant ces sucres, les excès de gaz sont favorisés.