La diarrhée, c’est sûr que c’est loin d’être la plus glamour des maladies ! Et pourtant, de nombreuses personnes en France sont touchées par des troubles digestifs plus ou moins fréquents. En plus d’être gênante, une diarrhée s’accompagne souvent de maux et de brûlures d’estomac, sans oublier une grosse perte d’énergie due au fait que notre organisme assimile très peu de nutriments.
- Il existe de fait de nombreuses idées reçues qui voudraient qu’en cas de diarrhée, il faut surtout s’alimenter et s’hydrater le moins possible, ou ne pas manger quand on n’en ressent pas le besoin;
- C’est évidemment faux ! Déjà, que les choses soient claires : ce n’est pas en arrêtant de manger que les selles vont diminuer;
Ensuite, subir un épisode diarrhéique sans manger ni boire, c’est s’exposer à une déshydratation et à des carences dangereuses. Mauvaise idée donc ! Ce qu’il faut faire quand on a la diarrhée, c’est plutôt de consommer les aliments qui vont aider notre organisme à ralentir son transit et soulager notre estomac. 
1/10 L’eau En cas de diarrhée, il faut penser à manger, mais pas seulement : quand notre organisme est fragilisé par un épisode diarrhéique, les fréquents passages à la selle provoquent souvent une grosse perte de liquide par le corps. Perte de liquide qu’il va falloir compenser, surtout si l’on est de nature plutôt fragile ! Il est donc conseillé de boire de l’eau, des infusions, des tisanes, bref de l’eau sous toutes ses formes pour arriver à environ 2 litres par jour. Attention : les eaux minérales trop riches en magnésium peuvent augmenter la fréquence des selles, alors on lit bien l’étiquette de sa bouteille d’eau ! Un bon vieux remède de grand-mère anti-diarrhée ? Boire l’eau de cuisson du riz. Bizarre (comme souvent quand il s’agit de remèdes de grand-mère), mais efficace ! 
2/10 Le soda éventé Si pendant une crise diarrhéique les sodas sont à éviter (tout comme le thé et le café d’ailleurs), il existe une petite exception : on peut en effet boire quelques gorgées de soda (du Coca Cola par exemple pour ne pas le nommer), mais à condition de l’avoir au préalable éventé pour en retirer tout le gaz ! Pour ce faire, rien de tel que de le mélanger quelques secondes avec une cuillère ! Évidemment, un Coca sans bulles, c’est pas top, mais contre la diarrhée, c’est plus efficace ! 
3/10 Les soupes maison Toujours dans une logique de réhydratation de l’organisme, il est très important de boire des soupes quand on souffre d’une crise de diarrhée. Mais attention : pas des soupes achetées dans le commerce, qui sont souvent trop riches en sel et en additifs de toutes sortes ! Des bonnes soupes maison (surtout de la soupe de carottes), qui en plus d’apporter de l’eau à notre organisme seront toutes douces à digérer pour notre estomac. Et si on a peur de ne pas être bien rassasiée, on peut plonger quelques pâtes dans notre soupe en mode minestrone ! 
4/10 Les légumes cuits Quand on souffre de diarrhée, les légumes peuvent s’avérer des alliés intéressants pour notre organisme. Mais à condition de les consommer cuits (jamais crus !), et de sélectionner ceux que l’on va manger ! En effet, en cas de diarrhée, mieux vaut manger des légumes cuits qui ne contiennent pas beaucoup de fibres pour ne pas booster notre transit. Place donc aux carottes, aux courgettes aux pommes de terre, ou aux betteraves ! 
5/10 Certains fruits En cas de diarrhée, tous les fruits ne sont pas bons pour notre organisme. Il faut, comme pour les légumes, veiller à ne pas manger de fruits trop riches en fibres ! Mieux vaut sélectionner des fruits qui contiennent surtout des fibres solubles : comme elles retiennent une partie de l’eau présente dans l’estomac, elles permettent aux selles d’être moins liquides. Les fruits conseillés et recommandés quand on souffre d’une crise diarrhéique sont donc : les bananes mûres, les pommes, les poires, les pêches, et les compotes pomme-banane ou pomme-coing ! 
6/10 Les féculents Une diarrhée, ça épuise littéralement ! Pour ne pas être complètement sur les rotules, il est donc important d’apporter à notre corps un minimum d’énergie avec une alimentation solide. Les féculents sont donc recommandés en cas de diarrhée. mais pas n’importe lesquels ! Mieux vaut miser sur les féculents raffinés comme les pâtes, le riz blanc, le pain blanc, les biscottes, la semoule voire le tapioca. 
7/10 Les protéines maigres Pour éviter que notre diarrhée nous fasse perdre trop de poids et de masse musculaire, il est important de consommer des protéines. Mais pas des protéines trop grasses, qui risqueraient de fatiguer davantage notre estomac lors de la digestion. Plutôt des protéines maigres sans graisse, comme le poulet, la dinde, les poissons blancs ou la viande de bœuf hachée. Grâce à cet apport en protéines, on se sentira moins « raplapla » et moins lessivée ! 
8/10 Les yaourts Quand notre flore intestinale est perturbée par une diarrhée, les yaourts maigres (natures de préférence) sont de bons alliés ; en effet, les yaourts sont des aliments riches en bactéries lactées. Un terme qui peut faire peur, mais ces bactéries lactées ont la particularité de rééquilibrer la flore intestinale ! En cas de diarrhée, il ne faut donc pas hésiter à manger des yaourts natures, du fromage blanc à 0% ou des petits suisses pauvres en matières grasses. 
9/10 Des aliments à température ambiante On l’ignore souvent, mais quand notre tube digestif est sans dessus dessous, consommer des aliments trop chauds ou trop froids peut aggraver la diarrhée ! Même si on a très faim, il est donc préférable d’attendre un peu avant de se jeter sur son bouillon ou son assiette de légumes bouillis. Ce serait quand même dommage de manger des aliments contre la diarrhée, mais de ne pas profiter de leurs bienfaits parce qu’on les consomme mal ! 
10/10 Manger peu, mais plus souvent Quand on souffre de diarrhée, on est tellement fatiguée qu’il arrive qu’on n’ait même pas le courage de manger. Surtout quand on sait que nos aliments ne vont certainement pas nous être profitables ! N’empêche, il est très important de continuer à se nourrir pour éviter les carences. La clé dans ces cas-là, c’est de faire des repas vraiment légers avec des petites portions, quitte à faire plusieurs micro-repas au cours de la journée.
Quel aliment manger quand on a une gastro ?
Quel aliment ne pas manger en cas de gastro ?
Quel fruit manger en cas de vomissement ?
[DIAPORAMA] La gastro est aussi fréquente que la grippe en hiver. Quand on attrape le virus, il est important de manger et de boire suffisamment même si l’appétit n’est pas là et que l’estomac est en vrac. Quels aliments consommer et lesquels éviter pour s’en sortir au plus vite ? – Pendant un épisode de gastro-entérite , il est important de vous alimenter le plus normalement possible.
En effet, le fait de manger aide la paroi intestinale à se remettre plus rapidement de la gastro et cela vous permet de reprendre des forces. Sauf avis médical contraire, il ne faut pas jeûner plus de 4 à 6 heures d’affilée et reprendre dès que possible la nourriture solide.
Commencez par de petites quantités et augmentez graduellement les portions, selon votre appétit et l’amélioration de votre état. Sur le même sujet Inscrivez-vous à la Newsletter de Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités 
© Getty Images 2/8 – L’argile “éponge” les selles très liquides et protège la muqueuse intestinale en formant comme un pansement. Le mode d’emploi : diluer 1 sachet ou 1 cuillerée à café d’argile verte dans 1 verre d’eau, laisser reposer une nuit et ne boire que l’eau trouble (en laissant l’argile au fond du verre). Renouveler la manœuvre 2 fois par jour jusqu’à ce que les selles se normalisent. Pas de smecta chez les enfants de moins de 2 ans 
© iStockPhotos 3/8 – La première chose à faire en cas de gastro est de bien se réhydrater en buvant au moins 2 litres d’eau (des eaux plates riches en sodium et surtout pas d’eau gazeuse) ou de bouillons de légumes. Soupes et bouillons apportent des quantités précieuses de liquide mais aident aussi à récupérer une partie des sels minéraux perdus pendant l’épisode de diarrhée et d’éliminer les toxines par l’urine, ce qui peut accélérer le processus de guérison. Pour la soupe, choisissez des légumes tendres, faciles à digérer : carottes, pommes de terre, haricots verts. 
© iStockPhotos 4/8 – Compotes de pommes, de poires ou pommes-coings (la recette classique en cas de gastro car elle a un effet anti-diarrhéique) sont à privilégier pour le dessert. Renoncez pour le moment aux fruits frais, car leurs fibres sont trop irritantes pour votre intestin. Seules les bananes (à condition qu’elles soient bien mûres) ne sont pas déconseillées car elles sont une bonne source de potassium. Evitez aussi les jus de fruits. 
© iStockPhotos 5/8 – Pendant quelques jours, il faut éviter les aliments gras. Oubliez les viandes rouges et le jambon et préférez le poisson cuit en papillote ou les viandes blanches (dinde, poulet, veau) grillées. L’objectif étant d’utiliser le moins de matière grasse possible lors de la cuisson. Ce “régime maigre” doit être suivi au moins 3 jours après l’épisode de gastro. 
© iStockPhotos 6/8 – On a longtemps prôné un régime “sans” produits laitiers lors des épisodes de gastro. Mais cette époque est révolue. On conseille même de ne pas tarder à réintroduire les yaourts dans l’alimentation, car cela permet notamment de reconstruire la flore intestinale (le microbiote). Au moins une fois par jour pour une efficacité maximale. 
© iStockPhotos 7/8 – Les jus de fruits qui contiennent beaucoup de sucre et les boissons aux fruits ; les boissons pour sportifs ; les boissons gazeuses ou contenant de la caféine ; le café qui a un effet laxatif. Les aliments frits ou très gras ; les aliments très épicés ; les fruits séchés, les fruits en conserve dans un sirop. 
© Getty Images 8/8 – Quand les nausées disparaissent et que l’envie de manger revient, il est possible de réintroduire progressivement d’autres aliments. D’abord des pommes de terre (purée de pomme de terre et carotte sans lait), du poulet (sans la peau), du poisson cuit à l’eau ou à la vapeur, avec quelques légumes de saison (citrouille, fenouil, etc. ), du yaourt, des biscottes et des pâtes. En revanche, mieux vaut éviter durant quelques jours les fibres insolubles présentes dans le son de blé ou les choux , de même que les aliments gras dont la digestion est laborieuse.
- Et évitez les bouillons et soupes en sachet ou en conserve car votre système digestif risque de ne pas apprécier les additifs et conservateurs qu’ils contiennent;
- Vous réintroduirez les autres aliments progressivement;
3 solutions naturelles pour se remettre d’une gastro.
Pourquoi la gastro fatigue ?
8 aliments à privilégier quand on a une gastro-entérite | CDT NEWS
Est-ce que la gastro fatigue ? – La fatigue est un symptôme qui accompagne souvent la gastro-entérite. Elle est provoquée par la maladie elle-même et par la lutte du corps pour se défendre contre l’infection. Les diarrhées contribuent aussi à fatiguer l’organisme.
