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Quels sont les fruits qui ne contiennent pas de sucre ?
Quels fruits manger quand on est diabétique ?
Mieux vaut privilégier des fruits peu sucrés et riches en fibres (les fibres ralentissant l’absorption des sucres) : poires, pommes, pêches, oranges, agrumes, fruits rouges (fraises, framboises, cassis).
Quel est le fruit le moins sucre pour les diabétiques ?
Les mûres : elles plafonnent à 5 g de sucre pour 100 g de fruits et elles ont des vertus anti-oxydantes ; Le melon miel (melon à chair vert clair) : il contient 11 g de sucre pour 100 g de fruit ; Les oranges et pamplemousses : ils sont respectivement à 14 et 11 g/100 g de fruit.
Quel sont les aliments qui ne contiennent pas de sucre du tout ?
Quels sont les aliments qui contiennent beaucoup de sucre ?
Est-ce que l’orange est bon pour le diabète ?
28 août 2007 En dépit de sa forte teneur en sucre, les diabétiques ont tout à fait le droit de boire du jus d’orange. A en croire les résultats d’une étude américaine, ce dernier serait même bénéfique pour leur santé. Grâce essentiellement à sa richesse en flavonoïdes. Des substances magiques qui permettent de lutter contre le stress oxydatif, qui entraîne la destruction des cellules.
Un processus particulièrement néfaste pour les diabétiques puisqu’il les expose à un risque plus élevé d’athérosclérose. Le Pr Paresh Dandona de l’Université de Buffalo, a mesuré le niveau de stress oxydatif de 32 participants répartis en quatre groupes.
Ils devaient boire 300 kilocalories de sucres sous forme de glucose, de fructose, de jus d’orange et d’eau mélangée à de la saccharine. Après un prélèvement sanguin, l’auteur a constaté une augmentation importante du stress oxydatif parmi les sujets du groupe glucose.
- Source : Université de Buffalo, juillet/août 2007
Est-ce que la banane est bon pour les diabétiques ?
Accueil Articles Est-ce qu’un diabétique peut manger des bananes?
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- Est-ce que les diabétiques devraient faire attention à leur consommation de fruits?
Il est vrai que la banane est un fruit riche en glucides, c’est-à-dire en amidon et en sucre. On pourrait donc s’attendre à ce que sa consommation fasse augmenter fortement la glycémie. Toutefois, puisqu’elle a un faible indice glycémique, une consommation modérée en bananes, comme les autres aliments riches en glucides, ne devrait pas faire augmenter ta glycémie trop drastiquement.
Quels légumes il faut éviter quand on est diabétique ?
►Les aliments à index glycémique bas (pâtes et riz complets, pomme, brocolis, tofu, carotte crue, courgette, patate douce, quinoa…) et d’éviter ceux à index glycémique élevé (aliments ultra-transformés, gâteaux, viennoiseries, pain de mie, sucre et riz blancs, pommes de terre frites…).
Est-ce que la clémentine est bonne pour le diabète ?
Les fruits autorisés – ” Les fruits autorisés sont ceux avec un taux de sucre inférieur ou égal à 11 g pour 100 g ” , explique le nutritionniste.
| Fruit | Taux de sucre (en g pour 100g) |
|---|---|
| Abricot | 9 |
| Ananas | 11 |
| Carambole | 2. 9 |
| Cassis | 10. 40 |
| Citron jaune | 1. 69 |
| Citron vert | 2. 25 |
| Clémentine | 11 |
| Coing | 6. 30 |
| Figue de barbarie | 10. 10 |
| Fraise | 4 |
| Framboise | 4. 20 |
| Fruits de la passion | 9. 40 |
| Groseille | 6. 40 |
| Kiwi | 8. 44 |
| Kumquat | 9. 60 |
| Melon | 6. 50 |
| Mandarine | 9. 70 |
| Mûre | 6 |
| Nectarine/Brugnon | 8. 90 |
| Orange | 8. 04 |
| Pamplemousse | 6. 20 |
| Papaye | 9. 90 |
| Pastèque | 7. 30 |
| Pêche | 8. 19 |
| Poire | 9. 15 |
| Pomelo | 6. 20 |
| Pomme | 11 |
| Prune | 9. 60 |
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Quel est le fruit le plus riche en sucre ?
De quels fruits doit-on se méfier ? – “Il faut faire la différence entre glucides et sucre, commence Claire Lamboley. Les glucides englobent l’association ‘sucre complexe/fibres’ et non les sucres purs. Les fruits dont la proportion en sucre pur est plus élevée par rapport au sucre complexe sont les bananes, les dattes, les raisins et les litchis”, énumère la spécialiste. Offre limitée. 2 mois pour 1€ sans engagement La diététicienne nuance cependant la mauvaise réputation de la banane. “Elle fait effectivement partie des fruits les plus caloriques: autour des 100 kcals au 100 grammes. Et seulement moitié moins pour la pomme. Mais la banane est riche en potassium, fibres, magnésium, tryptophane.
” Ce dernier acide aminé participe à la lutte contre la dépression : “tout au long de la journée, l’acide aminé se transforme en sérotonine, l’hormone du bien-être. ” Et la règle est la même pour tout: il faut une diversification des aliments.
“Car cela pourrait amener trop de minéraux semblables à chaque repas. Il faut donc miser sur plusieurs fruits.
Est-ce qu’un diabétique peut manger des fruits ?
Evaluez rapidement la taille de votre portion de fruit, utilisez votre poing comme repère. Les fruits font partie d’une alimentation équilibrée. Tout comme les légumes, ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Une alimentation riche en légumes et fruits permet de réduire le risque de maladie du cœur, d’AVC et de certains types de cancer.
Inversement, une alimentation pauvre en légumes et fruits est une des principales causes de maladies chroniques. Tous les fruits, sans exception, peuvent être consommés par une personne diabétique. Cependant, certains fruits ont un contenu en glucides plus élevé que d’autres.
Pour favoriser un meilleur contrôle de la glycémie , il est donc important de porter une attention particulière à la quantité de fruits consommée et de bien répartir les portions durant la journée. Pour un repas équilibré contenant une quantité adéquate de glucides, une portion de fruit est généralement suffisante.
Comment supprimer tous les sucres ?
Comment se nourrir sans sucre ?
Trois règles pour réussir le sevrage –
- Miser sur des aliments à IG bas pour réguler la production d’insuline et stabiliser le taux de sucre sanguin. On mange des légumes et fruits entiers frais, des céréales peu raffinées, des légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots secs…) riches en fibres et en micronutriments – calcium, vitamine B, protéines végétales. Ils ralentissent aussi la vitesse de la digestion, évitent les pics d’hypoglycémie et les fringales.
- Lire avec attention les étiquettes au supermarché pour détecter les sucres ajoutés. On vérifie aussi la teneur totale en sucre de chaque produit (sucres naturels + sucres ajoutés) qui ne doit pas dépasser les 10-15 g aux 100 g.
- Insister sur les aliments riches en oméga 3 , indispensables à l’équilibre émotionnel (l’envie de sucre est souvent générée par le stress) : huiles de colza, de lin et de noix, fruits oléagineux (noix, amandes) et poissons gras (saumon, maquereau, hareng, sardine, thon, truite, flétan, foie de morue).
Quel sucre supprimer pour maigrir ?
– Françoise Carossino Rédactrice spécialisée en Naturopathie 
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Est-ce que la banane contient du sucre ?
Oui, les bananes sont très sucrées! Pas de surprise, 100 g de ce fruit représente 15,9 g de sucre (près de 2 morceaux ¾). Et comme une banane entière pèse environ 150 g, c’ est 23,85 g de sucre consommé par fruit (près de 4 morceaux).
Comment se nourrir sans sucre ?
Trois règles pour réussir le sevrage –
- Miser sur des aliments à IG bas pour réguler la production d’insuline et stabiliser le taux de sucre sanguin. On mange des légumes et fruits entiers frais, des céréales peu raffinées, des légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots secs…) riches en fibres et en micronutriments – calcium, vitamine B, protéines végétales. Ils ralentissent aussi la vitesse de la digestion, évitent les pics d’hypoglycémie et les fringales.
- Lire avec attention les étiquettes au supermarché pour détecter les sucres ajoutés. On vérifie aussi la teneur totale en sucre de chaque produit (sucres naturels + sucres ajoutés) qui ne doit pas dépasser les 10-15 g aux 100 g.
- Insister sur les aliments riches en oméga 3 , indispensables à l’équilibre émotionnel (l’envie de sucre est souvent générée par le stress) : huiles de colza, de lin et de noix, fruits oléagineux (noix, amandes) et poissons gras (saumon, maquereau, hareng, sardine, thon, truite, flétan, foie de morue).
Quelle est la variété de pomme la moins sucrée ?
Pomme sucrée ou pomme acide ? Quelle pomme choisir ? – Pour démarrer la séance, il peut être intéressant de commencer par une dégustation de pommes de variétés différentes, en associant cette dégustation à un tableau à compléter (couleur, sucrosité , acidité, fermeté, parfum,…). Source : « Analyse sensorielle des qualités organoleptiques d’anciennes variétés de pommes. » M Lateur, V Planchon, E Moons. 21/07/2001.
- Au goût, on peut avoir l’impression que plus les pommes sont acides, moins elles sont sucrées. Cette impression gustative est-elle exacte ?
- Comment déterminer la sucrosité et l’ acidité d’une pomme ? Peut-on établir une corrélation entre ces deux paramètres physico-chimiques ?
ACTIVITES 1. Préparation des jus de pommes 2. Comparaison de la teneur en sucre de quelques variétés de pommes : 3. Comparaison de l’acidité de quelques variétés de pommes par dosage colorimétrique 4. Mise en relation de la sucrosité et de l’ acidité d’une pomme. Préparation des jus de pommes : Dans l’exemple proposé, nous avons utilisé 3 variétés de pommes servies à la cantine : Golden delicious, Fuji et Reinette d’or, avec 5 pommes de chaque variété.
| 1. Peser les pommes | 2. Utiliser une centrifugeuse à fruits (à partir de 50 euros) | – Golden : 400 mL de jus obtenus avec 657 g de pommes. – Reinette d’or : 350 mL de jus avec 684 g de pommes. – Fuji : 400 mL de jus avec 651 g de pommes. Remarques :
|
| 3. Ôter la mousse puis filtrer | 4. Repérer les différents flacons |
revenir au début de page 2. Comparaison de la teneur en sucre de quelques variétés de pommes : 1ère méthode : Etude de cinétique enzymatique par oxymétrie – Oxydation du glucose par la glucose oxydase (GOD) La glucose oxydase est une enzyme catalysant l’oxydation aérobie du glucose.
La disparition d’une molécule de glucose se fait à la même vitesse qu’une molécule de dioxygène : C 6 H 12 O 6 (glucose) + O 2 + H 2 O ⇒ C 6 H 12 O 7 (acide gluconique) + H 2 O 2 (eau oxygénée) Cette oxydation s’accompagnant d’une consommation de dioxygène, on peut mesurer, à l’aide d’un dispositif EXAO, la disparition du dioxygène au cours du temps pour différents jus de pommes.
Plus la vitesse de disparition du dioxygène est élevée, plus la concentration en glucose dans le jus de pommes est importante, pour une concentration en enzyme GOD constante. Le calcul de la vitesse initiale de cette réaction enzymatique s’effectue à partir du coefficient directeur maximum de la tangente à la courbe juste après l’injection de l’enzyme.
- Ce calcul peut-être réalisé manuellement ou à l’aide des fonctionnalités du logiciel;
- Un protocole détaillé intitulé « Etude de cinétique enzymatique par oxymétrie » est disponible sur le site de Jeulin;
(page 41) Ci-dessous un exemple de résultat obtenu. D’après ces résultats, la pomme Golden est la moins sucrée, alors que la Reinette est la plus sucrée, la Fuji se situant entre les deux. Seconde méthode: Utilisation d’un réfractomètre à main ou d’un réfractomètre numérique pour mesurer le taux de sucre en degrés Brix. Pour mesurer et comparer les taux de sucre contenus dans les différentes variétés de pommes, on peut utiliser un réfractomètre.
En effet, le taux de sucre dans un liquide fait varier l’indice de réfraction du liquide. Ainsi, la mesure de l’indice de réfraction permettra d’évaluer le taux de sucre : plus l’indice de réfraction est élevé, plus la teneur en sucre de la pomme est élevée.
Le calcul est effectué automatiquement par le réfractomètre, selon les lois de Snell-Descartes, qui décrivent le comportement de la lumière à la frontière de deux milieux. Plusieurs types de réfractomètres, de coûts variables, peuvent être utilisés. Nous avons réalisé nos mesures sur deux types de réfractomètres : un réfractomètre manuel (à peu près 100 euros) et un réfractomètre numérique (près de 160 euros).
- Principe de fonctionnement d’un réfractomètre à main Le réfractomètre fonctionne selon le principe suivant : on utilise la réfraction d’un faisceau de lumière à l’interface de deux substances transparentes;
La lumière émergente est déviée au passage entre le prisme de mesure et l’échantillon. Cette déviation est proportionnelle à l’indice de réfraction de l’échantillon. Cet indice dépend principalement de la densité de l’échantillon qui, de son côté, est déterminée par la teneur des substances dissoutes dans l’échantillon.
- Pour les réfractomètres portables, la mesure se fait par transparence, au moyen d’un prisme présentant un indice de réfraction élevé ; elle peut être lue directement sur l’échelle graduée équipant l’instrument;
La lumière, au passage du dioptre entre l’échantillon et le prisme, est détournée de sa trajectoire initiale. C’est le phénomène réfraction sur lequel se base le fonctionnement du réfractomètre (voir illustration ci-dessous). Utilisation a. Si l’échantillon est faiblement concentré, l’angle de réfraction est grand, car la différence d’indice de réfraction entre l’échantillon et le prisme est élevée. Si l’échantillon est très concentré, l’angle de réfraction est petit, car la différence d’indice de réfraction entre l’échantillon et le prisme est réduite.
Source : http://www. mesurez. com/refractometre-principe-mode-emploi. html La teneur en sucres est indiquée en BRIX. Le Brix correspond à un indice de réfraction. : Le degré ou pourcentage Brix d’une solution correspond au pourcentage de saccharose de cette solution.
Le saccharose, sucre de formule C 12 H 22 O 11 présent dans de nombreux produits naturels, a été choisi comme référence. Une solution a 1 Brix si elle a la même densité, et donc le même indice de réfraction, qu’une solution de 1g de saccharose diluée dans 99g d’eau.
Le mélange saccharose – eau permet d’établir une échelle de référence. Le liquide étudié ne doit pas nécessairement contenir que du saccharose, mais il peut contenir d’autres sucres si la concentration en sucres reste inférieure à 25 %.
En effet, le fructose constitue environ la moitié des glucides totaux de la pomme. Viennent ensuite le saccharose (22%) et le glucose (18%); on y trouve aussi des sucres moins courants, comme les pentosanes et les hexosanes (5 à 6 % du total glucidique), et enfin en moindre quantité (4 à 5 % des glucides totaux) du sorbitol, un sucrealcool qui dérive du glucose. Cependant, on peut considérer que la nature en sucre ne modifie pas de manière significative le degré Brix d’une solution, à condition que sa concentration en sucre ne soit pas trop élevée (< 25 %). Sources : Jeulin. TP « réfractométrie autour du raisin ) » APRIFEL : Fiches nutritionnelles Préparation des solutions de jus de pomme à tester : En classe, il est possible d'utiliser les jus de fruits issus de la centrifugeuse. On peut aussi préparer les fruits de la manière suivante : - Sur chaque fruit, couper deux tranches longitudinales (de l'extrémité du pédoncule à l'extrémité du stigmate), la première du côté le plus coloré du fruit et la seconde du côté opposé. - Presser la tranche de manière longitudinale pour extraire un mélange de jus provenant de toutes les zones. Source : http://www. oecd. org/fr/tad/code/36295388. pdf Résultats obtenus avec des jus de pommes fraîches pelées ou des jus de pomme (100% jus de pomme) du commerce :
| Variétés de pommes | Indice de réfractométrie (en ° Brix) avec un réfractomètre manuel | Indice de réfractométrie (en ° Brix) avec un réfractomètre numérique |
| Golden | 12. 9 | 13. 4 |
| Fuji | 14. 2 | 14. 4 |
| Reinette dorée | 15 | 15. 2 |
| Grany | 11. 1 | 11. 1 |
| Grany (jus de fruit) | 11. 3 | 11. 4 |
| Reinette clochard | 14. 4 | 14. 5 |
| Reinette clochard (jus de fruit) | 12. 6 | 12. 6 |
| Pink lady | 13 | 12. 9 |
| Pink lady (jus de fruit) | 11. 2 | 11. 2 |
On peut noter une certaine variabilité entre les résultats obtenus avec les deux types de réfractomètres ; il semble que les résultats soient plus précis avec les réfractomètres numériques. Cependant, le plus important est de pouvoir comparer les teneurs en sucres des différentes variétés de pommes. Il existe aussi une différence significative entre les teneurs en sucre des jus de pomme préparés à partir de pommes fraîches et les jus de pommes (100 % jus de pommes) du commerce ; cette différence est peut-être liée au mode de préparation des fruits (extraction des jus de fruits du commerce à partir de fruits entiers), ou au degré de maturité des fruits utilisés dans les deux cas.
- Ainsi, la pomme ne contient pas que du saccharose, mais un mélange de différents sucres;
- revenir au début de page 3;
- Comparaison de l’acidité de quelques variétés de pommes par dosage colorimétrique Ce sont ces glucides qui donnent à la pomme sa saveur sucrée, une saveur équilibrée par la touche acidulée apportée par des acides organiques;
Ceux-ci sont présents dans le fruit à raison de 0,4 à 0,9 g pour 100 g. Ils sont constitués en presque totalité par l’acide malique, l’acide organique caractéristique de la pomme. L’acide citrique, abondant dans beaucoup d’autres fruits (en particulier dans les agrumes) ne constitue que 4 à 5 % des acides organiques totaux. HOOC- CH2- CHOH – COOH Principe de la mesure: Cette mesure est réalisée par neutralisation de l’acidité libre totale d’un échantillon de jus de pomme avec une solution déci normale de soude (NaOH à 0. 1 mol/L). L’évolution de la neutralisation est suivie à l’aide d’un réactif coloré : la phénolphtaléine. La phénolphtaléine vire de l’incolore au rose lorsque le pH atteint 8. Pour simplifier, on peut noter la molécule d’acide malique AH2. L’acide malique étant un diacide, on dose en même temps les deux acidités : AH 2 + 2HO – → A 2 – + 2H 2 0 Il faut donc 2 molécules de soude pour neutraliser une molécule d’acide malique, et à l’équilibre, Cs x Vs = 2 Ca x Va.
L’acide malique est un diacide, de formule chimique C 4 H 6 O 5. La masse molaire de l’acide malique est de 134 g/mol. Cs : Concentration en soude connue = 0. 1 mol/L Vs : Volume de soude 0. 1 M versée Va : Volume d’acide connu = 20 mL Ca = Concentration en acide malique à déterminer.
Donc Ca = Cs x Vs / 2 x Va. Résultats en mol/L Pour avoir la concentration en g/L, il suffit de multiplier la Ca par la masse molaire de l’acide malique (134 g/mol) Mode opératoire : – Prendre 20 ml de jus de pomme dans un bécher et ajouter 30 ml d’eau distillée.
Placer le bécher sur une feuille blanche pour bien observer le changement de couleur lors de la neutralisation de ses acides. – Verser 5 gouttes de phénol phtaléine dans le jus. Placer l’ensemble sur un agitateur.
Attention , la phénolphtaléine et la soude étant des produits toxiques, il convient de manipuler en respectant les règles de sécurité (gants, lunettes, blouse). – Verser la solution de soude 0. 1 mole/L au goutte à goutte jusqu’a atteindre le pH 8,2, c’est dire jusqu’à ce que la solution de jus de pomme soit colorée en rose. A partir du volume de soude 0,1 mol/L utilisé pour la neutralisation, on peut déterminer l’acidité totale du jus de pomme, ainsi que la concentration (en g/L) du jus de pomme en acide malique (acide dominant du jus de pomme). vidéo du titrage Sources : http://pfeda. univ-lille1. fr/iaal/docs/dess1999/fruits/jus_fin_rap. pdf http://www. oecd. org/fr/tad/code/36295388. pdf Résultats obtenus sur différentes variétés de pommes ou de jus de pommes (100 % pur jus) du commerce : Détail des calculs réalisés pour Fuji : Vs = 11.
La couleur rose doit rester stable (pendant 30 secondes) lorsqu’on la regarde sur un fond blanc. Cette teinte peut toutefois varier en fonction du type de jus soumis au test. Si on a manqué le point de neutralité, c’est-à-dire si la couleur de l’indicateur est trop sombre, le test n’est pas acceptable et doit être recommencé.
4 Va = 20 mL Cs = 0. 1 mol/L Cs x Vs = 2 Ca x Va donc Ca = Cs x Vs / 2 x Va Ca = 11. 4 x 0. 1 / 2 x 20 = 0. 0285 mol/L = 28. 5 mmol/L 0. 0285 x 134 = 3. 8 g/L
| Variétés de pommes | Volume de NaOH à 0,1 mol/L versé (en mL) | Acide malique en mmol/L | Acide malique en g/L |
| Golden | 13 | 32. 5 | 4. 3 |
| Fuji | 11. 4 | 28. 5 | 3. 8 |
| Reinette dorée | 19. 6 | 49 | 6. 6 |
| Grany | 23. 8 | 59. 5 | 7. 9 |
| Grany (jus de fruit) | 19. 7 | 49 | 6. 6 |
| Reinette clochard | 11. 1 | 27. 7 | 3. 7 |
| Reinette clochard (jus de fruit) | 11. 7 | 29. 2 | 3. 9 |
| Pink lady | 7 | 17. 5 | 2. 3 |
| Pink lady (jus de fruit) | 16 | 40 | 5. 4 |
On peut aussi noter des différences plus ou moins importantes entre l’acidité des fruits entiers et l’acidité des jus de fruits du commerce. Dans la mesure où il est difficile de contrôler l’origine des pommes et les dates de pressages pour les jus de pomme du commerce, il semble préférable de travailler sur des pommes entières pour pouvoir comparer les caractéristiques physico-chimiques des différentes variétés de pommes revenir au début de page 4. Voir fichiers (tableur open office calc) joints Synthèse des résultats avec ou sans jus de fruits :
| Variétés de pommes | Indice de réfractométrie (en ° Brix) avec un réfractomètre numérique | Acide malique en g/L |
| Golden | 13. 4 | 4. 3 |
| Fuji | 14. 4 | 3. 8 |
| Reinette dorée | 15. 2 | 6. 6 |
| Grany | 11. 1 | 7. 9 |
| Grany (jus de fruit) | 11. 4 | 6. 6 |
| Reinette clochard | 14. 5 | 3. 7 |
| Reinette clochard (jus de fruit) | 12. 6 | 3. 9 |
| Pink lady | 12. 9 | 2. 3 |
| Pink lady (jus de fruit) | 11. 2 | 5. 4 |
Afin de voir s’il y a une corrélation entre la teneur en sucre et l’acidité de la pomme, les données sont traitées avec un tableur (Excel ou calc de libre office) : Si on élimine la Grany, ces mesures tendent à montrer que plus les pommes sont acides, plus elles sont riches en sucre. En tenant compte des mesures réalisées sur la Grany, la conclusion sera complètement différente ! Notre échantillon de 6 variétés de pommes n’est donc pas suffisant. Sur un plus grand échantillon de variétés de pommes, on peut aussi essayer d’établir une corrélation entre acidité et sucrosité d’une pomme (voir fichier joint) Source : Segmentation des consommateurs de pommes selon des critères gustatifs : Revue suisse viticulture, arboriculture, horticulture.
Mise en relation de la sucrosité et de l’acidité d’une pomme. novembre–décembre 2012 | vol. 44 | n° 6. Page 360. Globalement, la courbe de tendance indique une augmentation conjointe de l’acidité et de la sucrosité des différentes variétés de pommes ; cependant, il existe de nombreuses variétés de pommes ne répondant pas à cette règle.
Cette grande variété peut permettre de séduire un plus grand nombre de consommateurs, aux goûts différents. Cet exemple permet ainsi d’illustrer l’importance de la diversité variétale des pommiers. revenir au début de page Sucrosité : Caractère de ce qui est sucré.
