La pomme, un allié pour chasser votre cholestérol – Certains fruits comme l’orange contiennent des stérols qui ont pour rôle de faire baisser le choles térol. Pour cela, vous pouvez tenter de boire un verre tous les jours. Ce petit verre, associé à un mode de vie sain, va vous permettre d’être bien dans votre corps.
Si vous mangez une dizaine de fraises par jour, vous réduisez considérablement les triglycérides. En effet, les fraises tout comme les myrtilles peuvent aider à réduire le cholestérol LDL. Enfin, d’après une récente étude, déguster une pomme par jour aura une influence positive sur le cholestérol.
En effet, ce fruit limite l’absorption du choles térol dans l’intestin.
Quels sont les aliments qui diminuent le cholestérol?
Un smoothie au soya – Pour préparer une délicieuse boisson hypocholestérolémiante, versez une tasse de lait de soya à la vanille dans le bol d’un mélangeur, ajoutez deux cuillerées à soupe de graines de lin moulues et quelques fruits rouges frais ou surgelés, puis mixez le tout. 22 / 26 Looker_Studio/Shutterstock.
Comment réduire le taux de cholestérol avec des fruits et légumes?
Les fruits et légumes – Il n’est pas surprenant de constater la présence des fruits et légumes au sein de cette liste. Pour réduire le taux de cholestérol et diminuer l’inflammation, les régimes comprenant des fruits et légumes riches en fibres sont essentiels.
Une raison de plus pour manger une pomme ou ajouter plus de légumes verts à son assiette. Deux études démontrent que les personnes ayant consommé plus de 8 portions par jour ont réduit de 30% le risque de cardiopathie, en comparaison avec ceux qui en avaient consommé seulement deux portions ou moins.
Pensez à essayer ces trucs pour faire baisser votre taux de cholestérol. 5 / 26 Shutterstock.
Comment diminuer le taux de cholestérol?
Les fibres solubles – Les fibres solubles que l’on trouve dans le gruau, le son d’avoine, les fèves et les pois aident à diminuer le taux de cholestérol en le noyant et en l’expulsant de l’organisme comme un déchet. Ajouter une plus grande quantité de ces aliments à son régime est un moyen concret d’atteindre son objectif. 3 / 26 Shutterstock/Dmitriy Prayzel.
Quels sont les dangers du cholestérol ?
Quelques les aliments peuvent abaisser vos niveaux cholestérol LDL. Partons d’un concept basique et simplifié au maximum : le cholestérol est un type de graisse présent dans notre corps et indispensable au bon fonctionnement de l’organisme et à la multiplication cellulaire.
Il est souvent associé à pathologies o les problèmes de santé : il s’agit en fait d’un élément fondamental pour la vie des hommes, ce n’est pas un hasard si notre corps produit naturellement la majeure partie du cholestérol dont il a besoin.
Après avoir apporté cette précision nécessaire, il faut ajouter qu’une présence excessive de cholestérol dans le sang, due à Source de courant mais aussi à la génétique ou à d’autres facteurs externes, cela peut signifier un risque pour notre santé. Pour cette raison, nous avons tendance à séparer, de manière très approximative mais claire, les « Bon cholestérol » du « mauvais cholestérol », précisément pour bien faire comprendre que ce n’est pas un élément de soi nocif pour notre corps, mais qu’il doit toujours être maîtrisé.
Le cholestérol se dépose dans les artères favorisant l’obstruction des parois sanguines et le danger de formation de thrombus et de plaques, ce qui peut conduire un individu à accidents vasculaires cérébraux et crises cardiaques avec des conséquences mortelles.
Le cholestérol est un ennemi insidieux, souvent invisible mais bien présent. Ses valeurs peuvent être déterminées grâce à analyse de sang. Si les résultats nous ont mis devant la preuve d’un taux de cholestérol trop élevé dans notre corps, nous devons certainement immédiatement prendre des mesures pour faire quelque chose immédiatement pour le bien de notre santé.
- Avant tout, il est très important de changer votre mode de vie alimentaire et le nôtre régime Par conséquent;
- En fait, certains aliments peuvent favoriser la baisse constante du taux de cholestérol LDL, nous aidant à lutter contre le hypercholestérolémie;
Voici les neuf aliments qui réduisent rapidement le cholestérol Régime, voici les aliments qui font baisser le cholestérol et font maigrir rapidement 1. Avoine En première place dans le classement des aliments qui font baisser rapidement le cholestérol on retrouve l’avoine, une céréale très utilisée pour le petit déjeuner du matin en début de journée.
Deux portions par jour nous aident à réduire le cholestérol et à abaisser le taux sanguin. Huile d’olive extra vierge En deuxième place parmi les aliments qui favorisent la réduction du cholestérol, on trouve un condiment sain riche en propriétés bénéfiques pour le corps comme l’huile d’olive extra vierge.
Ses graisses monoinsaturées favorisent également l’augmentation du bon cholestérol. Le saumon À la troisième place de notre classement se trouve le saumon, un poisson riche en acides gras oméga-3 bénéfiques qui sont anti-cholestérol et préviennent la formation de caillots sanguins.
- Il est donc bon d’inclure le saumon dans votre alimentation;
- L’artichaut Quatrième place de notre classement pour l’artichaut, qui aide à purifier les artères en prévenant le risque d’artériosclérose;
- Les haricots Cinquième place au classement pour les haricots, qui grâce à leur grande richesse en fibres font baisser le taux de cholestérol dans le sang;
Le citron La sixième place de notre classement est réservée à un agrume bien connu qui sert aussi de condiment, le citron. Le citron prévient la formation de plaques d’athérosclérose en bloquant l’oxydation des lipoprotéines dans les vaisseaux sanguins.
Il purifie également et a un effet antibactérien. La pomme Septième place de notre classement pour un autre fruit anti-cholestérol, la pomme. On dit qu’une pomme par jour éloigne le médecin. Rien de plus vrai car le fruit nous aide aussi à faire disparaître le cholestérol en abaissant le taux de LDL dans le sang.
Tout À la huitième place de notre classement, l’ail est un aliment capable de réduire le taux de cholestérol sanguin. L’ail nettoie le corps et aide à lutter contre les niveaux dangereux de LDL. Ses meilleurs effets sont lorsqu’il est consommé cru. Soja Clôture de notre classement des aliments qui font baisser rapidement le cholestérol militaire, à la neuvième et dernière place.
L’utilisation constante du soja comme condiment à table peut nous aider à réduire la quantité de cholestérol LDL présente dans le sang d’un pourcentage de 10 à 15 %. En effet, la protéine de soja empêche le cholestérol de s’échouer sur les parois des artères.
Aliments à éviter en cas d’hypercholestérolémie Les aliments à limiter ou à éliminer complètement pour maintenir un faible taux de mauvais cholestérol sont : Viandes rouges et autres viandes contenant des graisses visibles – Produits laitiers et dérivés tels que lait entier, crème, crème glacée, beurre et fromage – Charcuterie – Gâteaux cuits au four à base de beurre (beignets, gâteaux et biscuits) – Graisses solides, y compris margarine et saindoux – Aliments frits Buvez beaucoup d’eau pour réduire le cholestérol Des études ont montré qu’il existe un lien direct entre l’hypercholestérolémie et la déshydratation du corps.
- Si le corps est correctement hydraté, le taux de cholestérol est contrôlé;
- Donc, buvez beaucoup d’eau chaque jour, au moins un litre et demi ! exercer Pratiquer une activité physique quotidienne à intensité moyenne-élevée aide à contrôler le taux de mauvais cholestérol dans le sang, augmentant ainsi celui du HDL;
Des activités comme la natation, la course à pied ou le vélo sont particulièrement adaptées, mais l’important est de bouger et d’endurer la fatigue. Je m’intéresse particulièrement à l’interaction avec mes lecteurs. C’est pourquoi je suis ouverte à toutes les conversations faisant référence aux actualités mondiales. Vous pouvez retrouver une section interactive de groupe où il sera possible de nous joindre dans un débat dénoué de mauvaises critiques. Je fais en sorte que les internautes puissent lire mes articles de la manière la plus simple possible, tout en étant divertis.
