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Comment Consommer Les Fruits Et Légumes?

Comment Consommer Les Fruits Et Légumes
Sources – http://www. mangerbouger. fr/bien-manger/que-veut-dire-bien-manger-127/les-9-reperes/fruits-et-legumes-au-moins-5-par-jour. html http://www. hc-sc. gc. ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/fruit/tips-trucs-fra. php http://www. food-info. net/fr/qa/qa-nut13. htm La recommandation de manger 5 fruits et légumes par jour est un repère, pas une norme. Voici une idée de composition de repas afin de manger 5 portions de légumes ou de fruits quotidiennement :  Petit-déjeuner  : un jus pressé ou un fruit frais Déjeuner :  une portion de crudités (tomate, carotte, chou…) Collation  : une compote ou une poignée de fruits secs Dîner  : un plat de légumes cuits et un fruit frais en dessert.

Comment bien consommer des légumes ?

Pourquoi détestent-ils autant les légumes ? – On le sait, les enfants préfèrent souvent les pâtes, les frites, le poulet… Des aliments qui ont une grande densité énergétique et « remplissent » l’estomac, au contraire des légumes. Mais il est faux de croire que tous les enfants ont horreur des légumes.