Top 10 des fruits brûle-graisse pour mincir
- Fraise.
- Framboise.
- Cassis.
- Pomme.
- Pamplemousse.
- Orange.
- Citron.
- Melon.
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Comment manger le soir pour ne pas grossir ?
Idéalement, un repas minceur pour le soir doit être composé de : –
- 200 à 250 g de légumes : crudités, légumes cuits ou soupe
- 100 à 125 g de protéines maigres : volaille, poisson, oeufs, tofu, légumineuses
- 120 à 150 g de céréales complètes : quinoa, pâtes complètes, riz complet, etc. OU 40 g de pain complet
- 125 g de yaourt ou équivalent : 125 g de yaourt végétal, 100 g de fromage blanc, 30 g de fromage, 2 petits Suisse, etc.
- Une source d’acides gras de qualité : 5 ml d’huile végétale, 15 g d’oléagineux, etc.
- 1 fruit frais de saison ou équivalent : 100 g de compote, smoothie maison, etc.
