La diarrhée, c’est sûr que c’est loin d’être la plus glamour des maladies ! Et pourtant, de nombreuses personnes en France sont touchées par des troubles digestifs plus ou moins fréquents. En plus d’être gênante, une diarrhée s’accompagne souvent de maux et de brûlures d’estomac, sans oublier une grosse perte d’énergie due au fait que notre organisme assimile très peu de nutriments.
Il existe de fait de nombreuses idées reçues qui voudraient qu’en cas de diarrhée, il faut surtout s’alimenter et s’hydrater le moins possible, ou ne pas manger quand on n’en ressent pas le besoin. C’est évidemment faux ! Déjà, que les choses soient claires : ce n’est pas en arrêtant de manger que les selles vont diminuer.
Ensuite, subir un épisode diarrhéique sans manger ni boire, c’est s’exposer à une déshydratation et à des carences dangereuses. Mauvaise idée donc ! Ce qu’il faut faire quand on a la diarrhée, c’est plutôt de consommer les aliments qui vont aider notre organisme à ralentir son transit et soulager notre estomac. 1/10 L’eau En cas de diarrhée, il faut penser à manger, mais pas seulement : quand notre organisme est fragilisé par un épisode diarrhéique, les fréquents passages à la selle provoquent souvent une grosse perte de liquide par le corps. Perte de liquide qu’il va falloir compenser, surtout si l’on est de nature plutôt fragile ! Il est donc conseillé de boire de l’eau, des infusions, des tisanes, bref de l’eau sous toutes ses formes pour arriver à environ 2 litres par jour. Attention : les eaux minérales trop riches en magnésium peuvent augmenter la fréquence des selles, alors on lit bien l’étiquette de sa bouteille d’eau ! Un bon vieux remède de grand-mère anti-diarrhée ? Boire l’eau de cuisson du riz. Bizarre (comme souvent quand il s’agit de remèdes de grand-mère), mais efficace ! 2/10 Le soda éventé Si pendant une crise diarrhéique les sodas sont à éviter (tout comme le thé et le café d’ailleurs), il existe une petite exception : on peut en effet boire quelques gorgées de soda (du Coca Cola par exemple pour ne pas le nommer), mais à condition de l’avoir au préalable éventé pour en retirer tout le gaz ! Pour ce faire, rien de tel que de le mélanger quelques secondes avec une cuillère ! Évidemment, un Coca sans bulles, c’est pas top, mais contre la diarrhée, c’est plus efficace ! 3/10 Les soupes maison Toujours dans une logique de réhydratation de l’organisme, il est très important de boire des soupes quand on souffre d’une crise de diarrhée. Mais attention : pas des soupes achetées dans le commerce, qui sont souvent trop riches en sel et en additifs de toutes sortes ! Des bonnes soupes maison (surtout de la soupe de carottes), qui en plus d’apporter de l’eau à notre organisme seront toutes douces à digérer pour notre estomac. Et si on a peur de ne pas être bien rassasiée, on peut plonger quelques pâtes dans notre soupe en mode minestrone ! 4/10 Les légumes cuits Quand on souffre de diarrhée, les légumes peuvent s’avérer des alliés intéressants pour notre organisme. Mais à condition de les consommer cuits (jamais crus !), et de sélectionner ceux que l’on va manger ! En effet, en cas de diarrhée, mieux vaut manger des légumes cuits qui ne contiennent pas beaucoup de fibres pour ne pas booster notre transit. Place donc aux carottes, aux courgettes aux pommes de terre, ou aux betteraves ! 5/10 Certains fruits En cas de diarrhée, tous les fruits ne sont pas bons pour notre organisme. Il faut, comme pour les légumes, veiller à ne pas manger de fruits trop riches en fibres ! Mieux vaut sélectionner des fruits qui contiennent surtout des fibres solubles : comme elles retiennent une partie de l’eau présente dans l’estomac, elles permettent aux selles d’être moins liquides. Les fruits conseillés et recommandés quand on souffre d’une crise diarrhéique sont donc : les bananes mûres, les pommes, les poires, les pêches, et les compotes pomme-banane ou pomme-coing ! 6/10 Les féculents Une diarrhée, ça épuise littéralement ! Pour ne pas être complètement sur les rotules, il est donc important d’apporter à notre corps un minimum d’énergie avec une alimentation solide. Les féculents sont donc recommandés en cas de diarrhée. mais pas n’importe lesquels ! Mieux vaut miser sur les féculents raffinés comme les pâtes, le riz blanc, le pain blanc, les biscottes, la semoule voire le tapioca. 7/10 Les protéines maigres Pour éviter que notre diarrhée nous fasse perdre trop de poids et de masse musculaire, il est important de consommer des protéines. Mais pas des protéines trop grasses, qui risqueraient de fatiguer davantage notre estomac lors de la digestion. Plutôt des protéines maigres sans graisse, comme le poulet, la dinde, les poissons blancs ou la viande de bœuf hachée. Grâce à cet apport en protéines, on se sentira moins « raplapla » et moins lessivée ! 8/10 Les yaourts Quand notre flore intestinale est perturbée par une diarrhée, les yaourts maigres (natures de préférence) sont de bons alliés ; en effet, les yaourts sont des aliments riches en bactéries lactées. Un terme qui peut faire peur, mais ces bactéries lactées ont la particularité de rééquilibrer la flore intestinale ! En cas de diarrhée, il ne faut donc pas hésiter à manger des yaourts natures, du fromage blanc à 0% ou des petits suisses pauvres en matières grasses. 9/10 Des aliments à température ambiante On l’ignore souvent, mais quand notre tube digestif est sans dessus dessous, consommer des aliments trop chauds ou trop froids peut aggraver la diarrhée ! Même si on a très faim, il est donc préférable d’attendre un peu avant de se jeter sur son bouillon ou son assiette de légumes bouillis. Ce serait quand même dommage de manger des aliments contre la diarrhée, mais de ne pas profiter de leurs bienfaits parce qu’on les consomme mal ! 10/10 Manger peu, mais plus souvent Quand on souffre de diarrhée, on est tellement fatiguée qu’il arrive qu’on n’ait même pas le courage de manger. Surtout quand on sait que nos aliments ne vont certainement pas nous être profitables ! N’empêche, il est très important de continuer à se nourrir pour éviter les carences. La clé dans ces cas-là, c’est de faire des repas vraiment légers avec des petites portions, quitte à faire plusieurs micro-repas au cours de la journée.
Quel fruit manger quand on a la diarrhée ?
Les fruits à privilégier sont : les bananes, les poires et les coings. Il faut les préférer cuits sous forme de soupes ou compotes. À éviter : – le lait qui peut augmenter la diarrhée dans les phases aiguës, car il contient du lactose difficile à digérer.
Quels aliments interdits en cas de gastro ?
Aliments et boissons à éviter les boissons contenant de la caféine; les bouillons et soupes en sachet ou en conserve; les aliments frits ou très gras (croustilles, pommes de terre frites, charcuteries, pâtisseries); la crème glacée, les sorbets, les sucettes glacées et les gelées (comme le Jell-O);.
Quel jus de fruit boire quand on a la gastro ?
Pendant une gastro-entérite, il est important d’exclure de son style de vie et de son régime alimentaire le lait et les produits laitiers, la caféine , l’alcool, la nicotine, les aliments gras ou très assaisonnés pendant quelques jours. De plus, la maladie et la déshydratation peuvent rendre faible et fatigué avec des pics de stress , il est donc vital de se reposer au maximum et de se relaxer.
- Par ailleurs, notons qu’il est impératif de consulter un médecin dans certains cas, notamment : si les vomissements persistent plus de deux jours, si la diarrhée persiste plusieurs jours et devient sanglante, si la fièvre est supérieure à 39°C, si des étourdissements ou des évanouissements surviennent en position debout, ou si des douleurs abdominales inquiétantes se développent;
Concernant le régime alimentaire, certains aliments et boissons peuvent aider à calmer les symptômes, à prévenir d’autres complications et à aider l’organisme à retrouver une bonne énergie plus rapidement. La complication la plus courante de la gastro-entérite est la déshydratation.
- Ainsi, lorsque les premiers symptômes apparaissent, il peut être difficile de garder quoi que ce soit, y compris l’eau et d’autres liquides;
- Bien que l’hydratation soit cruciale face à cette inflammation, boire trop d’un coup peut aggraver les nausées et les vomissements;
De la sorte, sucer des glaçons est une bonne idée et un bon point de départ, car cela évite de consommer des liquides trop rapidement, et d’apporter de petites quantités d’eau régulières. Cela peut aider un patient à garder moins de liquide et à mieux s’hydrater au début de la gastro-entérite.
Les morceaux de glace aident à absorber lentement l’eau, ce que le corps peut mieux tolérer dans les premiers stades de la gastro. La diarrhée et les vomissements sont les principaux symptômes de la gastro-entérite.
Ils peuvent rapidement entraîner une déshydratation si les fluides perdus ne sont pas remplacés. Les liquides clairs sont principalement composés d’eau et de glucides, ce qui les rend faciles à digérer. Parmi les liquides à privilégier, retenons en particulier : l’eau, le bouillon (éviter les bouillons et soupes en sachet), les thés légers et décaféinés, les tisanes , les jus de fruits clairs, (pomme, canneberge, raisin), les boissons pour sportifs, l’eau de noix de coco, et les solutions de réhydratation orale.
Quelle est la durée d’une gastro ?
Les symptômes de la gastro -entérite durent habituellement de 24 à 72 heures. Ils peuvent toutefois durer jusqu’à 10 jours si la gastro -entérite a débuté pendant un voyage à l’étranger ou au retour du voyage.
Pourquoi boire du coca en cas de gastro ?
Pourquoi boire du coca quand on a mal au ventre ? – En effet, ce remède est utile en cas de vomissements, nausées et diarrhée car il contient du sucre et des minéraux. Ces nutriments aident à faire le plein d’énergie et à lutter contre la déshydratation , surtout lorsqu’on n’arrive plus à s’alimenter ou à boire sans “se vider” au bout de quelques minutes.
Quelle compote pour la diarrhée ?
La diarrhée, c’est sûr que c’est loin d’être la plus glamour des maladies ! Et pourtant, de nombreuses personnes en France sont touchées par des troubles digestifs plus ou moins fréquents. En plus d’être gênante, une diarrhée s’accompagne souvent de maux et de brûlures d’estomac, sans oublier une grosse perte d’énergie due au fait que notre organisme assimile très peu de nutriments.
- Il existe de fait de nombreuses idées reçues qui voudraient qu’en cas de diarrhée, il faut surtout s’alimenter et s’hydrater le moins possible, ou ne pas manger quand on n’en ressent pas le besoin;
- C’est évidemment faux ! Déjà, que les choses soient claires : ce n’est pas en arrêtant de manger que les selles vont diminuer;
Ensuite, subir un épisode diarrhéique sans manger ni boire, c’est s’exposer à une déshydratation et à des carences dangereuses. Mauvaise idée donc ! Ce qu’il faut faire quand on a la diarrhée, c’est plutôt de consommer les aliments qui vont aider notre organisme à ralentir son transit et soulager notre estomac. 1/10 L’eau En cas de diarrhée, il faut penser à manger, mais pas seulement : quand notre organisme est fragilisé par un épisode diarrhéique, les fréquents passages à la selle provoquent souvent une grosse perte de liquide par le corps. Perte de liquide qu’il va falloir compenser, surtout si l’on est de nature plutôt fragile ! Il est donc conseillé de boire de l’eau, des infusions, des tisanes, bref de l’eau sous toutes ses formes pour arriver à environ 2 litres par jour. Attention : les eaux minérales trop riches en magnésium peuvent augmenter la fréquence des selles, alors on lit bien l’étiquette de sa bouteille d’eau ! Un bon vieux remède de grand-mère anti-diarrhée ? Boire l’eau de cuisson du riz. Bizarre (comme souvent quand il s’agit de remèdes de grand-mère), mais efficace ! 2/10 Le soda éventé Si pendant une crise diarrhéique les sodas sont à éviter (tout comme le thé et le café d’ailleurs), il existe une petite exception : on peut en effet boire quelques gorgées de soda (du Coca Cola par exemple pour ne pas le nommer), mais à condition de l’avoir au préalable éventé pour en retirer tout le gaz ! Pour ce faire, rien de tel que de le mélanger quelques secondes avec une cuillère ! Évidemment, un Coca sans bulles, c’est pas top, mais contre la diarrhée, c’est plus efficace ! 3/10 Les soupes maison Toujours dans une logique de réhydratation de l’organisme, il est très important de boire des soupes quand on souffre d’une crise de diarrhée. Mais attention : pas des soupes achetées dans le commerce, qui sont souvent trop riches en sel et en additifs de toutes sortes ! Des bonnes soupes maison (surtout de la soupe de carottes), qui en plus d’apporter de l’eau à notre organisme seront toutes douces à digérer pour notre estomac. Et si on a peur de ne pas être bien rassasiée, on peut plonger quelques pâtes dans notre soupe en mode minestrone ! 4/10 Les légumes cuits Quand on souffre de diarrhée, les légumes peuvent s’avérer des alliés intéressants pour notre organisme. Mais à condition de les consommer cuits (jamais crus !), et de sélectionner ceux que l’on va manger ! En effet, en cas de diarrhée, mieux vaut manger des légumes cuits qui ne contiennent pas beaucoup de fibres pour ne pas booster notre transit. Place donc aux carottes, aux courgettes aux pommes de terre, ou aux betteraves ! 5/10 Certains fruits En cas de diarrhée, tous les fruits ne sont pas bons pour notre organisme. Il faut, comme pour les légumes, veiller à ne pas manger de fruits trop riches en fibres ! Mieux vaut sélectionner des fruits qui contiennent surtout des fibres solubles : comme elles retiennent une partie de l’eau présente dans l’estomac, elles permettent aux selles d’être moins liquides. Les fruits conseillés et recommandés quand on souffre d’une crise diarrhéique sont donc : les bananes mûres, les pommes, les poires, les pêches, et les compotes pomme-banane ou pomme-coing ! 6/10 Les féculents Une diarrhée, ça épuise littéralement ! Pour ne pas être complètement sur les rotules, il est donc important d’apporter à notre corps un minimum d’énergie avec une alimentation solide. Les féculents sont donc recommandés en cas de diarrhée. mais pas n’importe lesquels ! Mieux vaut miser sur les féculents raffinés comme les pâtes, le riz blanc, le pain blanc, les biscottes, la semoule voire le tapioca. 7/10 Les protéines maigres Pour éviter que notre diarrhée nous fasse perdre trop de poids et de masse musculaire, il est important de consommer des protéines. Mais pas des protéines trop grasses, qui risqueraient de fatiguer davantage notre estomac lors de la digestion. Plutôt des protéines maigres sans graisse, comme le poulet, la dinde, les poissons blancs ou la viande de bœuf hachée. Grâce à cet apport en protéines, on se sentira moins « raplapla » et moins lessivée ! 8/10 Les yaourts Quand notre flore intestinale est perturbée par une diarrhée, les yaourts maigres (natures de préférence) sont de bons alliés ; en effet, les yaourts sont des aliments riches en bactéries lactées. Un terme qui peut faire peur, mais ces bactéries lactées ont la particularité de rééquilibrer la flore intestinale ! En cas de diarrhée, il ne faut donc pas hésiter à manger des yaourts natures, du fromage blanc à 0% ou des petits suisses pauvres en matières grasses. 9/10 Des aliments à température ambiante On l’ignore souvent, mais quand notre tube digestif est sans dessus dessous, consommer des aliments trop chauds ou trop froids peut aggraver la diarrhée ! Même si on a très faim, il est donc préférable d’attendre un peu avant de se jeter sur son bouillon ou son assiette de légumes bouillis. Ce serait quand même dommage de manger des aliments contre la diarrhée, mais de ne pas profiter de leurs bienfaits parce qu’on les consomme mal ! 10/10 Manger peu, mais plus souvent Quand on souffre de diarrhée, on est tellement fatiguée qu’il arrive qu’on n’ait même pas le courage de manger. Surtout quand on sait que nos aliments ne vont certainement pas nous être profitables ! N’empêche, il est très important de continuer à se nourrir pour éviter les carences. La clé dans ces cas-là, c’est de faire des repas vraiment légers avec des petites portions, quitte à faire plusieurs micro-repas au cours de la journée.
Est-ce que la compote de pomme est bonne pour la diarrhée ?
Conseils pratiques en cas de diarrhée – Bien que certains médicaments (les anti-diarrhéiques et les antispasmodiques contre les crampes) peuvent efficacement soulager la diarrhée, les mesures alimentaires sont incontournables.
- Bois beaucoup d’eau (au moins 2 à 3 litres par jour).
- Privilégie les aliments tels que les féculents raffinés (pain blanc, riz blanc, etc. ), les fruits et légumes cuits (compote de pommes, purée de carottes, etc.
- Évite les matières grasses (surtout cuites), les viandes rouges et l’alcool.
- Veille à consommer suffisamment de sodium, par exemple en salant davantage tes repas, en consommant des soupes et des bouillons, etc.
- Veille à consommer suffisamment de potassium. Bananes, jus de tomates, chocolat… sont des aliments riches en potassium.
Dans tous les cas, si tu souffres de constipation et/ou de diarrhée, n’hésite pas à en parler à l’équipe médicale ou à consulter un(e) diététicien(ne) spécialisé(e) pour obtenir des conseils sur mesure. ©Vivio.
