Avocats – Leur potassium, leurs graisses saines et leur 3% de fibres font des avocats un aliment minceur parfait. En mangeant ce fruit dans une salade, l’avocat est considéré comme un légume et augmente considérablement votre apport en nutriments. Mais attention : prenez toujours en compte son nombre élevé de calories (trois fois plus qu’une pomme) : alors n’en abusez pas !.
Quels sont les aliments qui ne font pas du tout grossir ?
Quels aliments manger le soir pour maigrir ?
Idéalement, un repas minceur pour le soir doit être composé de : –
- 200 à 250 g de légumes : crudités, légumes cuits ou soupe
- 100 à 125 g de protéines maigres : volaille, poisson, oeufs, tofu, légumineuses
- 120 à 150 g de céréales complètes : quinoa, pâtes complètes, riz complet, etc. OU 40 g de pain complet
- 125 g de yaourt ou équivalent : 125 g de yaourt végétal, 100 g de fromage blanc, 30 g de fromage, 2 petits Suisse, etc.
- Une source d’acides gras de qualité : 5 ml d’huile végétale, 15 g d’oléagineux, etc.
- 1 fruit frais de saison ou équivalent : 100 g de compote, smoothie maison, etc.
